Dieser Onlinekurs ist für dich geeignet, wenn...
du dich im Alltag innerlich angespannt, müde oder überfordert fühlst.
es dir zunehmend schwerfällt, dich zu fokussieren oder motiviert zu bleiben.
Sorgen, Grübeleien oder Konflikte dich gedanklich nicht mehr loslassen.
dein Schlaf nicht mehr erholsam ist und du tagsüber müde bist.
berufliche oder private Sorgen deine Lebensqualität einschränken.
du dich emotional erschöpft fühlst und dich immer häufiger zurückziehst
Jeder dritte Deutsche ...
fühlt sich regelmäßig gestresst. Mehr als ein Viertel der Deutschen ist häufig gestresst.
2014 war es nur jede fünfte Person.
Du alterst schneller
Stress beschleunigt die Zellalterung, was zu Falten, Haarausfall und einem schwächeren Immunsystem führt. Menschen mit dauerhaftem Stress sehen oft älter aus und haben ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Herzprobleme oder Diabetes.
Stress zerstört deine Beziehungen
Dauerstress bringt dein Hormonlevel durcheinander – weniger Oxytocin, mehr Cortisol. Das führt zu Reizbarkeit, emotionaler Distanz und Konflikten in Partnerschaft, Familie und Beruf.
Dein Körper bricht zusammen
Dauerstress blockiert die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Das Ergebnis: Einschlafprobleme, unruhiger Schlaf & Erschöpfung am Tag. Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe, und die Leistungsfähigkeit sinkt dramatisch.
Warum solltest du etwas tun?
Wenn dir diese Punkte nicht reichen, dann stell dir vor, wie dein Leben aussieht, wenn Stress dich weiterhin kontrolliert: Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, gesundheitliche Beschwerden und angespannte Beziehungen bis hin zum Burnout und Depressionen.
Stress nimmt dir die Energie, die du für die wirklich wichtigen Dinge im Leben brauchst.
Aber das kannst du ändern!
Was du nach dem Kurs bekommst:
Sofortige mentale Klarheit: Kein ständiges Grübeln mehr. Du wirst klar denken, fokussiert arbeiten und endlich wieder produktiv sein – ohne das Gefühl, überfordert zu sein.
Tiefenentspannter Schlaf: Kein nächtliches Wachliegen mehr! Du wirst leichter einschlafen, tief durchschlafen und morgens voller Energie aufwachen – bereit für den Tag.
Unerschütterliche innere Ruhe: Was auch um dich herum passiert – du bleibst gelassen. Du lernst, mit Druck souverän umzugehen und dich nicht mehr aus der Ruhe bringen zu lassen.
Starke Beziehungen ohne Stress: Kein Streit aus Überforderung. Du wirst lernen, deine Emotionen zu regulieren, Konflikte gelassener zu lösen und tiefere Verbindungen aufzubauen.
Mehr Energie als zuvor: Schluss mit ständiger Erschöpfung! Dein Körper wird sich regenerieren, dein Geist wird wacher, und du wirst dich endlich wieder lebendig fühlen.
Woche 1: Lerne dich kennen.
Selbstwahrnehmung & Stressoren – Was passiert eigentlich in Körper & Gehirn?
Inhalte
Was dein Körper dir sagen will: Frühwarnzeichen von Stress
Warum dein Körper mehr weiß als dein Verstand
Die stille Sprache deines Nervensystems entschlüsseln
Neuro-Pfade des Stresses: Wie dein Gehirn dich austrickst
Die erste Schlüsselübung: Das Wachwerden deiner Wahrnehmung
Week 2: Stress ist nicht dein Feind
Lerne Stress positiv für dich zu nutzen
Inhalte
Wie Stress dich schützt, bevor er dich zerstört
Warum dein System an alten Mustern festhält – und wie du sie entlarvst
Die versteckten Vorteile deines „inneren Antreibers“
Tiefenübung: Der innere Dialog mit deinem Stress
Week 3: Wie du Stunden formst statt verlierst
Stressbewältigung durch ein neues Raum-Zeit-Verständnis. Endlich deine Ziele erreichen und deine Vorhaben durchziehen.
Inhalt
Warum Zeitmangel oft ein Denkfehler ist
Warum „keine Zeit“ ein Mythos ist
Die Macht der Selbstwirksamkeit im Kalender
Schatten-Zeitfresser aufspüren & entzaubern
Deine persönliche Zeitmatrix gestalten
Week 4: Deine Gedanken
Wie du mentale Sabotageprogramme aufdeckst und neu codierst
Inhalt
Die unsichtbaren Glaubenssätze, die dich ausbremsen
Warum positives Denken oft nicht reicht – und was wirklich wirkt
Dein mentales Betriebssystem neu schreiben
Die Mindshift-Formel (nur für Mutige!)
Week 5: Entspannung ist lernbar
Lerne, dich in wenigen Minuten wie nach Stunden Erholung zu fühlen
Inhalt
Die verborgene Wissenschaft der inneren Ruhe
Rituale aus moderner Psychologie & alter Weisheit
3 Techniken, um dein Nervensystem in Sekunden zu beruhigen
Praxis: Die stille Insel in dir
Week 6: Wenn alles zu viel wird
Soforthilfe in akuten Stresssituationen
Inhalt
5-Schritte-System für akute Stressmomente
Körperanker, die dein System in Sekunden umlenken
Wie du in „emotionalen Situationen“ ruhig bleibst
Dein persönlicher „Stabilisierungs-Ritualsatz“
Week 7: Du musst das nicht allein schaffen
So findest du emotionale Sicherheit in Verbindung statt im Rückzug
Inhalt
Warum Verbindung heilt – wissenschaftlich erklärt
Welche Menschen dir wirklich guttun – und welche nicht
Übung: Dein persönliches Unterstützungsnetz visualisieren
Kommunikationsimpuls: So bittest du um Hilfe (ohne dich schwach zu fühlen)
Week 8: Deine Vision
So findest du emotionale Sicherheit in Verbindung statt im Rückzug
Inhalt
Was möchtest du wirklich? Zukunftsdenken mit positiver Psychologie
Vom Überleben ins Erleben: Vision statt Daueranspannung
Visualisierung & Zukunftsbrief
Abschlussritual: Dein Commitment für dich selbst
Annerkannte von
Lerne Stress gesund zu bewältigen
Für mehr Gelassenheit, Energie, Klarheit und Lebensfreude im Alltag.
In nur 8 Wochen.
Du schaust jede Woche ein Video an (ca. 45 Minuten)
Du bekommst persönliche PDF Dateien zum Ausfüllen neben dem Videokurs
Du krigst Tests und Auswertungen zu deiner Persönlichkeit und deinem Stressverhalten (z.B. „Wie gestresst bist du?“, „Was stresset dich wirklich?"), mit anschließender Anleitung wie du am besten damit umgehen kannst und deine Gedanken stoppst.
Praktische Übungen für deinen Alltag nach jeder Lektion
4 Hypnose Sitzungen
4 geführte Meditationen
4.8 von 5 (450 Bewertungen)
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- Umfassende Hilfe: Wirksame Strategien, die dir akut und auch vorbeugend bei Stress helfen können.
- Ein verbessertes Lebensgefühl und wieder mehr Energie für deinen Alltag
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